Comment ne pas fixer la sciatique (Piriformis Stretch) | El Paso, TX Docteur en chiropratique
Dr. Alex Jimenez, Chiropraticien d'El Paso
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Comment ne pas réparer la sciatique (Stretch Piriformis)

Après avoir exclu un hernie discale ne cause pas vos problèmes de nerf sciatique, vous devriez regarder le bassin et plusieurs fois le coupable est le muscle piriforme.

Lorsque le piriforme devient serré ou enflammé, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique et vous pouvez obtenir les sensations le long de la jambe. Des symptômes tels que des engourdissements, des picotements et une douleur aiguë.

Une erreur commune que j'ai vue sur des vidéos YouTube et dans différents gymnases et cliniques, est l'utilisation d'une balle de tennis, d'une balle de crosse ou de rouleaux de mousse pour exercer une pression sur le muscle piriforme afin de le détendre.

Si votre sciatique est causée par le syndrome de piriformis, l'application d'une pression sur une zone déjà comprimée ne fera qu'ajouter plus de pression au nerf sciatique et causer plus de douleur.

Ce que vous devez faire à la place, c'est étirer le muscle causant le problème afin qu'il se détend et soulage le nerf sciatique. Dans cette vidéo, vous apprendrez un étirement facile que vous pouvez faire sur le sol.

Vous posez simplement sur votre dos avec les deux jambes pliées. Puis traversez la jambe douloureuse par-dessus la bonne. Et tirez la jambe affectée vers l'épaule opposée et maintenez cet étirement pendant 30 secondes.

Répétez l'étirement au besoin.

Cela aidera à soulager la douleur sciatique associée au syndrome du piriforme.

Comme pour toutes les conditions, il n'y a pas de solution miracle. Vous devez constamment effectuer des étirements de sciatique et des exercices pour obtenir les meilleurs résultats.

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