Dr. Alex Jimenez, Chiropraticien d'El Paso
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Soulagez les maux de dos pendant la grossesse à la maison de façon intelligente

Les maux de dos pendant la grossesse sont très courants. Au moins 50% des femmes enceintes et jusqu'à 80% souffriront de maux de dos à un moment donné de leur grossesse. C'est tout à fait naturel du poids supplémentaire du bébé. Cependant, combiné avec tous les autres problèmes qui surviennent pendant la grossesse, allant de:

  • Mood swings
  • Nausée matinale
  • Fatigue
  • Problèmes urinaires
  • Douleur bas du dos

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ma grossesse provoque-t-elle des maux de dos ou autre chose El Paso, TX?

Cela peut causer des symptômes inconfortables et un lourd tribut sur le corps. Les maux de dos sévères pendant la grossesse sont rares. Nous verrons pourquoi vous pourriez développer des maux de dos pendant la grossesse, ainsi que des étapes et des moyens éprouvés de vous sentir mieux.

Causes des maux de dos

La douleur peut survenir à n'importe quel trimestre, mais elle survient généralement dans les derniers mois à mesure que le bébé et le ventre grandissent. La douleur peut être légère à sévère et se produit généralement dans le bas du dos. Il ne doit pas y avoir de problèmes de dos préexistants.

La grossesse elle-même change le corps d'une manière qui peut entraîner des maux de dos. Exemple: À mesure que l'utérus devient plus lourd, il y a une tension supplémentaire sur les muscles du dos. Cela peut modifier bonne posture et causer de l'inconfort / de la douleur. La grossesse modifie le centre de gravité et accentue la courbe de la colonne vertébrale dans le bas du dos. Lorsque les muscles abdominaux et le tronc sont faibles et pas assez forts, les changements de courbure s'aggravent puisque ce sont ces muscles qui stabilisent le dos.

Pendant la grossesse, le corps libère une hormone appelée relaxine qui relâche les ligaments, c'est-à-dire le tissu qui relie les os à l'intérieur du bassin. La le relâchement des ligaments peut affecter le soutien du dos et être une cause de douleur. Les autres raisons pour lesquelles les femmes ressentent des maux de dos pendant la grossesse incluent :

  • Stress
  • Mauvaise position
  • Debout trop longtemps
  • Blessure
  • Trauma

Conseils pour le soulagement

Il existe des moyens de soulager les maux de dos pendant la grossesse sans intervention médicale. Voici comment:

Faites attention à la posture

Lorsque vous vous levez, assurez-vous de vous tenir droit avec les épaules vers l'arrière. Si vous devez rester debout longtemps, élevez un pied sur une boîte, une chaise, ou des selles pour soulager la pression sur la colonne vertébrale. Essayez d'éviter de rester debout pendant de longues périodes. Se souvenir de faire des pauses régulières et lève tes pieds. Maintenez une bonne posture lorsque séanceAinsi.

Utiliser une chaise ergonomique

Tant à la maison qu'au travail, ils offrent beaucoup de soutien pour le dos. De plus, un petit coussin ou un oreiller placé derrière le bas du dos et un tabouret ou un repose-pieds pour élever les pieds peuvent être très bénéfiques.

Levage correct

Bien sûr, ne soulevez pas d'objets lourds; éviter de se pencher à la taille pour ramasser des objets sur le sol. Au lieu de cela, accroupissez-vous, pliez les genoux et soulevez avec les jambes, pas le dos.

Exercises

La le meilleur moment pour commencer un régime d'exercice est avant la conception. Une activité physique / un exercice physique régulier peuvent aider à prévenir et à soulager les maux de dos, ainsi que tous les autres avantages.

étapes exercices avant de tomber enceinte peut améliorer la force de base, ce qui peut aller très loin. Essayez de vous rapprocher d'un poids santé avant de tomber enceinte. Cela a l'avantage supplémentaire de réduire les risques de grossesse et d'accouchement par césarienne.

Une fois enceinte, un exercice léger ou modéré peut aider maîtriser les maux de dos et préparer le corps à l'accouchement. Des entraînements doux sont le chemin à parcourir. Ceux-ci renforceront les muscles du dos, du tronc et des jambes. Recommandé pour les femmes enceintes:

  • Visites
  • Natation
  • Yoga Prénatal
  • Stretch

Demandez à votre fournisseur quels exercices et étirements vous conviennent le mieux. Rappelez-vous, le mouvement est bien meilleur que trop de repos. De plus, travailler avec un physiothérapeute ou un chiropraticien dans la force du dos vous aidera énormément.

Vêtements d'exercice

Portez des chaussures confortables qui soutiennent la colonne vertébrale. Les talons hauts doivent être complètement retirés, et prudence avec les appartements, car ceux-ci peuvent et manquent souvent support de l'arche. Des inserts / orthèses de chaussures peuvent aider.

Ceintures de soutien de maternité pour le soulagement des maux de dos peut également être un outil supplémentaire. Actuellement, il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques qu'ils fonctionnent. Mais beaucoup de femmes ne jurent que par eux lorsqu'elles étaient enceintes.

Réglages du sommeil

Essayez de dormir sur le côté avec les genoux pliés et un oreiller entre les genoux ou sous l'abdomen. Une autre possibilité consiste à utiliser un matelas plus ferme. Cela peut mieux soutenir le dos qu'un matelas mou. Si un matelas ferme n'est pas possible, pensez à placer une planche rigide sous le matelas pour plus de fermeté.

Faire la sieste, assurer le bon sommeil dont le corps a besoin. Cela est particulièrement vrai à l'approche des dernières semaines de grossesse. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais un un bain chaud peut aider le corps à se détendre avant de se coucher.

Pratiques complémentaires

Certaines femmes ont trouvé des approches médicales alternatives comme l'acupuncture et le massage prénatal très utiles pour soulager les maux de dos pendant la grossesse. Avant de l'essayer, parlez-en à votre OB/GYN. Une fois discuté, vous pouvez décider s'il s'agit d'un choix sain. Assurez-vous que la masseuse ou le praticien alternatif a de l'expérience avec les femmes enceintes.

Douleur Meds

Les maux de dos chez les femmes enceintes sont l'une des principales causes de prescription d'opioïdes. En ce qui concerne les médicaments, un problème critique est le potentiel d'abus d'opioïdes. Certains médicaments en vente libre peuvent aider à soulager les maux de dos.

Toutefois, Anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS ont été liés à des complications de la grossesse, et la plupart des médecins recommandent de ne pas les utiliser. Essayez plutôt L'acétaminophène, ce qui est tout aussi efficace et sûr pendant la grossesse. En utilisant compresses chaudes et froides et crèmes / onguents pour soulager la douleur peut également aider. Les femmes enceintes devraient toujours parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout médicament.

Aide médicale pour les maux de dos pendant la grossesse

Pendant la grossesse, certains maux de dos sont normaux. Cela pourrait signifier une affection plus grave en cas de douleur intense, de douleur soudaine ou de douleur qui dure plus de deux semaines. Cela pourrait indiquer travail prématuréun infection urinaire, or calculs rénaux.

Appelez un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:

  • Maux de dos qui ne s'améliore pas / ne s'améliore pas
  • Douleurs au dos un côté du corps
  • Maux de dos avec faiblesse dans une ou les deux jambes
  • Rythmique maux de dos / s
  • Accompagné de maux de dos avec saignements vaginaux, fièvre, brûlures urinaires ou Change dans les pertes vaginales
  • Soudain incapable de marcher à cause de la douleur ou de la faiblesse
  • Perte de sensation dans le dos, les jambes, les fesses et le bassin
  • L'engourdissement pourrait être le signe d'un nerf comprimé

Conclusion

Les maux de dos pendant la grossesse disparaissent généralement une fois que le bébé est né; ces mesures peuvent être prises en attendant pour soulager tout inconfort. N'oubliez pas de demander des recommandations à votre OB/GYN.


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Les informations présentes sur "Soulagez les maux de dos pendant la grossesse à la maison de façon intelligente" n'est pas destiné à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié ou un médecin agréé et ne constitue pas un avis médical. Nous vous encourageons à prendre des décisions en matière de soins de santé en fonction de vos recherches et de votre partenariat avec un professionnel de la santé qualifié.

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Notre périmètre d'information se limite à la chiropratique, à l'appareil locomoteur, acupuncture, médecines physiques, bien-être, contribution étiologique troubles viscérosomatiques dans les présentations cliniques, la dynamique clinique du réflexe somatoviscéral associé, les complexes de subluxation, les problèmes de santé sensibles et/ou les articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle.

Nous fournissons et présentons collaboration clinique avec des spécialistes de diverses disciplines. Chaque spécialiste est régi par son champ d'exercice professionnel et sa juridiction de délivrance de permis. Nous utilisons des protocoles de santé et de bien-être fonctionnels pour traiter et soutenir les soins des blessures ou des troubles du système musculo-squelettique.

Nos vidéos, messages, sujets, sujets et idées couvrent des questions cliniques, des problèmes et des sujets qui se rapportent à et soutiennent directement ou indirectement notre champ de pratique clinique.*

Notre bureau a raisonnablement tenté de fournir des citations à l’appui et a identifié les études de recherche pertinentes à l’appui de nos publications. Nous fournissons des copies des études de recherche à l'appui disponibles aux organismes de réglementation et au public sur demande.

Nous comprenons que nous couvrons les questions qui nécessitent une explication supplémentaire de la façon dont cela peut aider dans un plan de soins ou un protocole de traitement particulier ; Par conséquent, pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander Dr Alex Jimenez, DC, ou contactez-nous au 915-850-0900.

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Encore une fois, nous vous souhaitons la bienvenue¸

Notre objectif et nos passions: Je suis un docteur en chiropratique spécialisé dans les thérapies progressives et de pointe et les procédures de rééducation fonctionnelle axées sur la physiologie clinique, la santé totale, la musculation pratique et le conditionnement complet. Nous nous concentrons sur la restauration des fonctions corporelles normales après des blessures au cou, au dos, à la colonne vertébrale et aux tissus mous.

Nous utilisons des protocoles chiropratiques spécialisés, des programmes de bien-être, une nutrition fonctionnelle et intégrative, un entraînement de remise en forme agilité et mobilité et des systèmes de réadaptation pour tous les âges.

Dans le cadre d'une rééducation efficace, nous proposons également à nos patients, vétérans handicapés, athlètes, jeunes et aînés un portefeuille diversifié d'équipements de musculation, d'exercices de haute performance et d'options de traitement d'agilité avancées. Nous avons fait équipe avec les meilleurs médecins, thérapeutes et entraîneurs de la ville pour offrir aux athlètes de haut niveau la possibilité de se pousser à leurs plus hautes capacités au sein de nos installations.

Nous avons eu la chance d'utiliser nos méthodes avec des milliers d'El Pasoans au cours des trois dernières décennies, ce qui nous a permis de rétablir la santé et la forme physique de nos patients en mettant en œuvre des méthodes non chirurgicales et des programmes de bien-être fonctionnels.

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