Quand il s'agit d'éviter les blessures au dos, votre destin est largement entre vos mains. Il est vrai qu'une chute inattendue ou un accident de voiture peut causer une blessure hors de votre contrôle, mais un grand pourcentage de blessures au dos sont causées par vos propres actions, ce qui signifie que vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir ou les empêcher de s'aggraver. Voici quelques précieux conseils de blessures au dos d'un chiropraticien El Paso.

Faites attention à votre technique de levage

La façon dont vous soulevez des boîtes, des paniers à linge, des jouets pour enfants, une paire de chaussures ou n'importe quoi d'autre a une incidence sur la santé de votre dos. Lorsque vous soulevez correctement votre colonne vertébrale est dans le bon alignement et il n'y a pas de stress supplémentaire placé sur votre dos. Cela signifie que vous devez plier les genoux et garder votre dos aussi droit que possible lorsque vous prenez quelque chose sur le sol.

Si vous avez beaucoup de levage à faire, essayez de placer les objets sur une table ou une chaise pour qu'il n'y ait pas autant de flexion que nécessaire. Votre dos n'est pas conçu pour fonctionner comme une grue, donc chaque fois que vous l'utilisez de cette façon, vous mettez du stress sur votre dos qui n'a pas besoin d'être là. Prenez une position équilibrée, soulevez avec vos jambes et déplacez vos pieds si vous avez besoin de changer de direction tout en maintenant l'objet.

Sensible Body Management

Effectuer des activités en pensant à votre santé du dos est une excellente stratégie pour vous aider à éviter les blessures au dos. Cela signifie s'étirer avant tout type d'activité physique, ralentir si vous devez faire beaucoup de mouvements répétitifs et faire des pauses pour vous reposer et vous étirer pendant l'activité.

Se mettre en bonne condition physique protège également votre dos et aide à éviter les blessures. Cela comprend la perte de poids dans votre abdomen, et le renforcement des muscles du tronc, pour que le soulèvement et le mouvement général soient moins stressants pour votre dos. La plupart des chiropraticiens d'El Paso vous diront également que dormir sur un matelas ferme est une autre façon de nourrir votre dos et de prévenir les blessures.

Ne laissez pas les blessures Linger

Si vous vous retrouvez avec une blessure au dos malgré vos efforts pour l'éviter, vous devriez consulter un chiropraticien El Paso dès que possible. Le désalignement vertébral, les disques bombés, les hernies discales et d'autres blessures ne font souvent qu'empirer si vous les laissez s'attarder. Un traitement rapide rétablira le flux sanguin dans la région, soulagera les nerfs comprimés et vous ramènera à la normale dans les plus brefs délais.