La dopamine est un neurotransmetteur essentiel qui est associé au centre de plaisir et de récompense du cerveau. Ce messager chimique aide également à diverses autres fonctions cérébrales, notamment l'attention, la mémoire, la motivation et le mouvement. Lorsque le cerveau libère de la dopamine, il peut nous inciter à effectuer certaines actions. Pendant ce temps, quand il n'y a pas assez de dopamine dans le cerveau, nous pouvons nous sentir moins encouragés à faire ce que nous aimons faire. Le système nerveux régule généralement ce neurotransmetteur essentiel dans le cerveau, cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour augmenter naturellement vos niveaux de dopamine.  

Mangez plus de protéines

  Les protéines sont constituées d'acides aminés, des composés organiques qui peuvent être consommés à partir des aliments que nous mangeons ou synthétisés par le corps. Sur les 23 acides aminés disponibles, l'acide aminé, la tyrosine, joue un rôle fondamental dans la libération de dopamine dans le cerveau. Les enzymes peuvent finalement transformer la tyrosine en dopamine. Un autre acide aminé, la phénylalanine, peut également produire de la tyrosine. Ces composés organiques se trouvent naturellement dans les aliments riches en protéines, notamment les légumineuses comme le soja, les produits laitiers, les œufs, la dinde et le bœuf. Des recherches ont montré que l'augmentation de la tyrosine et de la phénylalanine peut augmenter les niveaux de dopamine.  

Mangez moins de graisses saturées

  Plusieurs études ont révélé que manger trop de graisses saturées, y compris celles naturellement présentes dans les graisses animales comme les produits laitiers et le beurre riches en matières grasses, ainsi que l'huile de coco et l'huile de palme, peut affecter la libération de dopamine dans le cerveau. De nouvelles recherches sont encore nécessaires. Les scientifiques ont également constaté que dans un groupe de rats, 50 pour cent de ceux qui consommaient leurs calories à partir de graisses saturées avaient diminué les niveaux de dopamine. Les scientifiques pensent que manger trop de graisses saturées peut augmenter le stress oxydatif et l'inflammation. Plusieurs autres recherches ont trouvé un lien entre les graisses saturées et les problèmes de santé cérébrale.  

Prendre des suppléments

  Le corps a besoin d'une variété de vitamines et de minéraux pour produire de la dopamine dans le cerveau, notamment du fer, de la niacine, du folate et de la vitamine B6. Les carences en nutriments peuvent finalement rendre difficile la libération de dopamine dans le cerveau. Des tests sanguins peuvent déterminer la présence de carences en nutriments. La prise de suppléments peut aider à contrôler les carences en nutriments. Associée à une alimentation équilibrée, il a été démontré que la prise de certains suppléments aide à augmenter les niveaux de dopamine, notamment le magnésium, la vitamine D, la curcumine, l'extrait d'origan et le thé vert. Cependant, d'autres études de recherche sont encore nécessaires chez l'homme.  

Prenez des probiotiques

  Les scientifiques ont récemment découvert un lien entre l'intestin et le cerveau. En fait, l'intestin est parfois appelé le «deuxième cerveau» car il possède de nombreuses cellules nerveuses qui produisent divers neurotransmetteurs, dont la dopamine. Certaines cultures de bactéries dans l'intestin peuvent également produire de la dopamine. Des recherches ont également démontré que les probiotiques peuvent aider à réduire l'anxiété et la dépression. Bien que plusieurs études aient trouvé un lien clair entre l'intestin et la santé du cerveau, les scientifiques ne comprennent toujours pas pleinement comment les probiotiques jouent un rôle dans la production de dopamine dans le cerveau.  

Faites de l'exercice et / ou de l'activité physique

  L'exercice et / ou l'activité physique peuvent finalement contribuer à améliorer l'humeur. Bien que plusieurs études de recherche dans un groupe de rats aient révélé que l'exercice et / ou l'activité physique peuvent augmenter les niveaux de dopamine, d'autres recherches sont encore nécessaires. Dans une étude, cependant, les scientifiques ont découvert que faire une heure de yoga, six jours par semaine, augmentait considérablement la production de dopamine dans le cerveau. Plusieurs autres recherches ont démontré que l'exercice et / ou l'activité physique amélioraient considérablement les symptômes chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Cependant, de nouvelles recherches sont encore nécessaires.  

Obtenez suffisamment de lumière solaire

  Selon les scientifiques, lorsque nous ne recevons pas suffisamment de lumière solaire, nous pouvons constater des niveaux réduits de neurotransmetteurs qui stimulent l'humeur, y compris la dopamine. Une étude a révélé que les adultes qui avaient suffisamment de soleil avaient augmenté les niveaux de dopamine dans leur cerveau. Cependant, assurez-vous de suivre les consignes de sécurité, car trop de soleil peut être nocif et peut endommager la peau et augmenter le risque de cancer de la peau. De plus, jeIl est généralement recommandé de limiter l'exposition au soleil pendant les heures de pointe, généralement entre 10 h et 2 h, et d'appliquer un écran solaire chaque fois que l'indice UV est supérieur à 3.  

Dormez suffisamment

  Le cerveau libère de la dopamine le matin pour favoriser les sensations de vigilance et d'éveil au moment de se réveiller. Pendant ce temps, les niveaux de dopamine diminuent le soir quand il est temps de dormir. Cependant, un manque de sommeil peut affecter ces fluctuations de la dopamine. Une diminution des niveaux de dopamine causée par un manque de sommeil peut également entraîner une mauvaise concentration et une mauvaise coordination. Dormir suffisamment peut aider à équilibrer la dopamine dans le cerveau et vous faire sentir plus alerte et éveillé tout au long de la journée. Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient dormir de 7 à 9 heures chaque nuit.  

Pratiquez la méditation de pleine conscience

  La méditation de pleine conscience est la pratique d'être pleinement «présent» en prenant conscience de l'endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, pas de ce qui se passe autour de nous. Des recherches récentes ont montré que la méditation de pleine conscience peut naturellement augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau et améliorer la santé mentale et physique. Une étude a démontré que les enseignants de méditation expérimentés ont connu une augmentation de 64% des niveaux de dopamine après avoir médité pendant une heure. Cependant, il n'est pas clair si les niveaux de dopamine n'augmentent que chez les méditants expérimentés ou chez les personnes qui débutent également en méditation.  

La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle fondamental dans diverses fonctions cérébrales. La dopamine affecte finalement la motivation et le mouvement car elle est le plus souvent associée au centre de plaisir et de récompense du cerveau. Des niveaux de dopamine suffisants peuvent nous inciter à faire certaines actions tandis que les carences en dopamine peuvent nous rendre moins intéressés à faire les choses que nous aimons faire. Le système nerveux régule généralement ce neurotransmetteur essentiel dans le cerveau, cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour augmenter naturellement vos niveaux de dopamine, comme manger plus de protéines et faire de l'exercice. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

  La dopamine est un neurotransmetteur essentiel qui est associé au centre de plaisir et de récompense du cerveau. Ce messager chimique aide également à diverses autres fonctions cérébrales, notamment l'attention, la mémoire, la motivation et le mouvement. Lorsque le cerveau libère de la dopamine, il peut nous inciter à effectuer certaines actions. Pendant ce temps, quand il n'y a pas assez de dopamine dans le cerveau, nous pouvons nous sentir moins encouragés à faire ce que nous aimons faire. Le système nerveux régule généralement ce neurotransmetteur essentiel dans le cerveau, cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour augmenter naturellement vos niveaux de dopamine.  

La portée de nos informations se limite aux problèmes de santé chiropratiques, musculo-squelettiques et nerveux, ainsi qu’aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnels pour traiter les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Notre bureau a fait un effort raisonnable pour fournir des citations pertinentes et a identifié la ou les études de recherche pertinentes. Nous mettons également à la disposition du conseil et / ou du public, sur demande, des copies des travaux de recherche menés. Pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900. 

  Organisé par le Dr. Alex Jimenez   Références:

1. Julson, Erica. "10 meilleures façons d'augmenter naturellement les niveaux de dopamine." Healthline, Healthline Media, 10 mai 2018, www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine.
2. MedlinePlus. "Acides aminés: Encyclopédie médicale MedlinePlus." MedlinePlus, US National Library of Medicine, medlineplus.gov/ency/article/002222.htm.
3. Jaehnig, Jon. "Qu'est-ce que la dopamine et comment affecte-t-elle le cerveau et le corps?" Mieux aider, BetterHelp, 24 juillet 2018, www.betterhelp.com/advice/medication/what-does-dopamine-do-in-the-brain-and-what-is-its-function/.

 

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Formulaire d'évaluation des neurotransmetteurs

  Le formulaire d'évaluation des neurotransmetteurs suivant peut être rempli et présenté au Dr Alex Jimenez. Les symptômes suivants énumérés dans ce formulaire ne sont pas destinés à être utilisés pour diagnostiquer une maladie, une affection ou tout autre problème de santé.  

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Sujet additionnel: Douleur chronique

La douleur soudaine est une réponse naturelle du système nerveux qui aide à démontrer une blessure possible. Par exemple, les signaux de douleur voyagent d'une région lésée à travers les nerfs et la moelle épinière jusqu'au cerveau. La douleur est généralement moins grave au fur et à mesure que la blessure guérit, cependant, la douleur chronique est différente du type de douleur moyen. Avec la douleur chronique, le corps humain continuera à envoyer des signaux de douleur au cerveau, que la blessure soit guérie ou non. La douleur chronique peut durer plusieurs semaines, voire plusieurs années. La douleur chronique peut affecter considérablement la mobilité du patient et peut réduire la flexibilité, la force et l'endurance.    

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Neural Zoomer Plus pour les maladies neurologiques

  Le Dr Alex Jimenez utilise une série de tests pour aider à évaluer les maladies neurologiques. Le zoomeur neuronal^TM Plus est un ensemble d’autoanticorps neurologiques offrant une reconnaissance spécifique d’anticorps à antigène. Le Zoomer Neural Vibrant^TM Plus est conçu pour évaluer la réactivité d'un individu aux antigènes neurologiques 48 en connexion avec diverses maladies neurologiques. Le Zoomer Neural Vibrant^TM Plus vise à réduire les affections neurologiques en donnant aux patients et aux médecins une ressource essentielle pour la détection précoce des risques et une focalisation accrue sur la prévention primaire personnalisée.  

Sensibilité alimentaire pour la réponse immunitaire IgG et IgA

  Le Dr Alex Jimenez utilise une série de tests pour aider à évaluer les problèmes de santé associés à une variété de sensibilités et d'intolérances alimentaires. Le zoom de sensibilité alimentaire^TM est un ensemble d’antigènes alimentaires couramment consommés par 180 offrant une reconnaissance très spécifique d’anticorps à antigène. Ce panneau mesure la sensibilité d'un individu aux IgG et aux IgA aux antigènes alimentaires. Le fait de pouvoir tester les anticorps IgA fournit des informations supplémentaires sur les aliments susceptibles d’endommager les muqueuses. De plus, ce test est idéal pour les patients susceptibles de présenter des réactions retardées à certains aliments. L'utilisation d'un test de sensibilité alimentaire à base d'anticorps peut aider à hiérarchiser les aliments nécessaires pour les éliminer et créer un plan d'alimentation personnalisé en fonction des besoins spécifiques du patient.  

Gut Zoomer pour la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle (SIBO)

  Le Dr Alex Jimenez utilise une série de tests pour évaluer la santé intestinale associée à la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle. Le Zoomer Gut Vibrant^TM offre un rapport qui comprend des recommandations diététiques et d'autres suppléments naturels comme les prébiotiques, les probiotiques et les polyphénols. Le microbiome intestinal se trouve principalement dans le gros intestin et il contient plus de bactéries 1000 qui jouent un rôle fondamental dans le corps humain, depuis la formation du système immunitaire jusqu'au métabolisme des nutriments, en passant par le renforcement de la barrière muqueuse intestinale (barrière intestinale). ). Il est essentiel de comprendre comment le nombre de bactéries vivant symbiotiquement dans le tractus gastro-intestinal humain influence la santé de l'intestin, car des déséquilibres dans le microbiome intestinal peuvent finalement conduire à des symptômes du tractus gastro-intestinal, des problèmes de peau, des troubles auto-immuns, des déséquilibres du système immunitaire. et de multiples troubles inflammatoires.  

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Formules pour le support de méthylation

  XYMOGEN Des formules professionnelles exclusives sont disponibles auprès de certains professionnels de la santé agréés. La vente et la remise sur Internet de formules XYMOGEN sont strictement interdites.

 

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Médecine intégrée moderne

L'Université nationale des sciences de la santé est une institution qui offre une variété de professions enrichissantes aux participants. Les étudiants peuvent pratiquer leur passion d'aider les autres à atteindre la santé et le bien-être en général grâce à la mission de l'établissement. L'Université nationale des sciences de la santé prépare les étudiants à devenir des leaders à la pointe de la médecine intégrée moderne, y compris les soins chiropratiques. Les étudiants ont la possibilité d'acquérir une expérience inégalée à l'Université nationale des sciences de la santé pour aider à restaurer l'intégrité naturelle du patient et à définir l'avenir de la médecine intégrée moderne.