Le traitement médical traditionnel de la sciatique peut parfois ne pas être aussi efficace ou inefficace pour les individus, mais la soie dentaire nerveuse est une option qui pourrait aider. La soie dentaire n'est pas quelque chose que les gens s'attendent à entendre d'un professionnel de la santé traitant leur sciatique. cependant, lorsque la sciatique ne répond pas aux méthodes de traitement courantes comme une activité physique légère ou des médicaments, un médecin, un chiropraticien ou un physiothérapeute pourrait suggérer de combiner le traitement traditionnel avec la soie dentaire pour soulager la douleur du nerf sciatique.

La soie dentaire

Les nerfs peuvent se coincer entre les tissus et ne peuvent pas bouger ou fléchir comme ils le devraient. La soie dentaire nerveuse consiste à effectuer des exercices doux pour mobiliser et étirer les nerfs qui aident à réduire l'irritation et l'inflammation et à améliorer la mobilité, en particulier au niveau des hanches. La soie dentaire nerveuse est également connue sous le nom de :

• Glissement neuronal
• Glissement nerveux
• Mobilisation nerveuse

Les exercices peuvent être effectués à la maison sans équipement et sans instructions simples. L'efficacité est augmentée lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements, comme la chiropratique et la physiothérapie. Consultez un médecin ou un docteur en chiropratique pour un diagnostic précis, car la cause de la sciatique aide considérablement à déterminer le meilleur plan de traitement..

Recommandations

Ce sont des exercices simples, mais qui nécessitent tout de même de suivre les consignes de sécurité pour éviter les blessures ou la douleur. Il s'agit notamment de:

• Le corps aura besoin de temps pour s'adapter aux nouveaux exercices, donc les individus devraient commencer lentement
• Seules quelques répétitions doivent être effectuées à la fois
• Augmente graduellement
• Arrêtez-vous si la douleur apparaît avec l'un des exercices et signalez la douleur à un médecin ou à un physiothérapeute chiropratique pour voir s'il y a un problème avec la façon dont les exercices sont exécutés si les exercices doivent être effectués plus tard après un traitement supplémentaire.
• Concentrez-vous sur le fait de rester détendu, car la tension des muscles diminue l'efficacité
• Respirer correctement C est la clé. Les individus arrêtent de respirer sans le savoir lorsqu'ils font des exercices, ce qui n'est pas sain. Inspirez et expirez profondément.

Exercices nerveux

La vraie soie dentaire est un mouvement actif avec mouvement; sinon, ça s'étire.

Soie mobilisatrice

• Allongez-vous sur le sol avec les deux genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et avec un espace à la largeur des hanches
• Un oreiller plat peut être utilisé pour la tête s'il le rend plus confortable
• Rentrez le menton et assurez-vous de garder le haut du corps détendu tout au long de l'exercice
• Tirez la jambe droite vers la poitrine
• Continuez à vous tenir derrière le genou droit
• Redressez lentement la jambe jusqu'à ce qu'il y ait un étirement confortable
• Ramenez lentement le genou à la position de départ
• Respirez profondément et lentement, et essayez de ne pas appuyer le bas du dos contre le sol
• Abaissez la jambe vers la poitrine, puis ramenez-la à la position de départ
• Effectuer avec la jambe gauche
• Effectuez cinq répétitions de chaque côté

Soie nerveuse assise

• Assis droit sur une chaise, les genoux espacés de la largeur des hanches, les pieds à plat sur le sol et le visage vers l'avant
• Étendez la jambe gauche
• Fléchissez le pied vers le corps
• Étendez la tête vers le haut et vers l'arrière, en regardant le plafond
• Baissez doucement la tête et la jambe vers le bas, en repliant le menton dans la poitrine tout en pliant légèrement la jambe vers l'arrière
• Étendez et abaissez votre tête en même temps lorsque vous étendez et abaissez la jambe
• Effectuez dix répétitions
• Changez de jambe et répétez l'exercice
• Faites de l'exercice 2 à 3 fois par jour

Fil dentaire pour ischio-jambiers

• Tenez-vous droit et levez la jambe droite sur une marche ou une autre surface stable tout en gardant la jambe droite et les orteils pointés vers le haut
• En gardant le dos droit, inclinez la tête et le cou vers l'avant jusqu'à ce qu'il y ait une légère traction / étirement dans le dos
• Pointez l'orteil et amenez le menton vers la poitrine
• Fléchissez le pied et revenez
• Répétez cinq fois
• Revenir à la position de départ
• Changer de jambe
• Répétez trois séries sur chaque jambe

Exercice pour le syndrome du piriforme

Le muscle piriforme relie la base de la colonne vertébrale à la jambe supérieure. Parce que ce muscle est si proche du nerf sciatique, tout type d'irritation ou de compression du nerf sciatique peut également causer syndrome pyramidal. Le syndrome du piriforme peut causer une douleur irradiante au:

• Hanches
• Fesses
• Ischio-jambiers
• Douleur en s'asseyant ou en montant les escaliers

La soie dentaire nerveuse peut également aider à soulager les symptômes en augmentant la flexibilité et l'amplitude des mouvements.

Étirement mobilisateur

• Allongez-vous à plat sur le sol sur le dos
• Étendez les deux jambes
• Pliez la jambe droite et remontez-la
• Tenez le genou et le pied droits
• Tout en tenant, tirez doucement la jambe sur le côté droit du corps et vers l'épaule droite
• Revenir à la position d'origine
• Répétez cinq fois
• Abaissez doucement la jambe droite
• Changer de jambe
• Effectuez cinq répétitions de chaque côté deux à trois fois par jour

Risques

Ces exercices ne visent pas à pousser le corps à ses limites ou d'une manière qui cause de la douleur. Ils sont conçus pour réhabiliter, étirer et renforcer le nerf sciatique, ce qui minimise les risques de blessures supplémentaires. S'il y a encore des inquiétudes quant à la sécurité des exercices de soie dentaire, consultez un médecin, un chiropratique ou un physiothérapeute. En cas de lésions nerveuses sévères ou de douleur aiguë non diagnostiquée, l'utilisation de la soie dentaire nerveuse peut aggraver les symptômes. La soie dentaire pour les cas aigus d'irritation nerveuse n'est pas recommandée car cela peut causer aggravation de la racine nerveuse avec étirement/traction.

La soie dentaire pour la sciatique

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la meilleure façon dont la soie dentaire peut aider sciatique. Il s'agit d'un traitement facile, naturel et sans médicament qui peut aider à apaiser les nerfs irrités et comprimés et à améliorer la mobilité et la flexibilité.

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La composition corporelle

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Tracer les sources de fatigue

Il y a une différence entre être fatigué après une longue journée de travail, jouer, etc.et être fatigué régulièrement. Cela peut être appelé Syndrome de fatigue chronique, une condition clinique où la fatigue dure plus de six mois. En cas de fatigue aiguë non clinique, il est typique de ressentir de nombreux symptômes qui entravent la capacité d'un individu à fonctionner. Les symptômes peuvent inclure:

• Léthargie
• Réaction ralentie
• Diminution de l'appétit
• Humeur maussade
• Perte de mémoire
• Vertiges
• Augmentation des niveaux de cortisol

Avec des horaires chargés, les sources de fatigue commencent à s'accumuler ainsi que des choix alimentaires malsains qui découlent de:

• Pas le temps pour un petit-déjeuner équilibré
• Pas le temps ou oublier de faire un déjeuner sain équivaut à
• Modèles de restauration rapide
• Collations malsaines

Bibliographie

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Influence of Nerve Flossing Technique sur la sciatique aiguë et l'amplitude des mouvements de la hanche, Journal international de médecine et de recherche biomédicale, 4 (2) mai - août 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Les effets des techniques d'auto-mobilisation des nerfs sciatiques sur les fonctions physiques et la santé des patients lombalgiques avec une douleur irradiante des membres inférieurs. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46