Posture Spécialité - Dr. Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Vidéo
Dr. Alex Jimenez, Chiropraticien d'El Paso
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Posture de fixation

Fixer la posture: ce que les êtres chers doivent savoir…

Posture Spécialité: Posture définie comme la position dans laquelle vous tenez votre corps droit contre la gravité en position debout, assise ou couchée. Se tenir correctement non seulement reflète visuellement la santé d'un individu, mais garantit également que les articulations et les muscles, ainsi que d'autres structures du corps, fonctionnent correctement. Tout au long d'un groupe d'articles compilés, le Dr Alex Jimenez donne son avis et distingue les défauts les plus courants. Il spécifie également les mesures correctives recommandées qu'un individu devrait prendre pour améliorer sa position ainsi que pour améliorer sa santé et son bien-être en général. S'asseoir ou se tenir debout de manière inappropriée peut se produire inconsciemment, mais reconnaître le problème et le corriger peut finalement aider de nombreuses personnes à adopter un mode de vie plus sain. Il s'agit de fixer votre posture avant qu'il ne soit trop tard. Avec une bonne conscience de la spécialité de la posture, la mécanique corporelle reste stable pendant toute une vie, facilitant ainsi la santé globale.

Posture de spécialitéPourquoi Posture Important

Les avantages d'apparence avec une bonne posture sont évidents, mais il y a beaucoup d'avantages pour la santé moins évidents que vous devriez savoir. Une bonne posture peut:

  • Maintenir l'alignement correct des os et des articulations
  • Réduire le stress sur les ligaments, minimisant le risque de blessure
  • Prévenir la tension musculaire, la surutilisation et la douleur
  • Conserve l'énergie car les muscles sont utilisés plus efficacement
  • Diminuer l'usure des articulations anormales

La recherche a montré que de mauvaises postures peuvent augmenter les sentiments de dépression, affecter votre tube digestif et influencer les niveaux de confiance et de stress.

Signes vous avez une mauvaise posture

Dame au bureau avec maux de dos de posture incorrecteIl existe de nombreux indicateurs de mauvaise posture, mais les plus communs sont les épaules voûtées, les épaules arrondies, le haut du dos arrondi, le port de la tête vers l'avant et le bas du dos cambré. Un autre indicateur est le mal de dos. Vous ne savez pas si vous avez une bonne posture? Parlez au chiropraticien spécialisé en posture ou prenez rendez-vous pour un examen de la colonne vertébrale.

Une mauvaise posture ne se manifeste pas toujours par une douleur au niveau de la colonne vertébrale ou des extrémités, car de nombreuses personnes ont la force et la mobilité des articulations pour corriger les positions anormales et minimiser le stress. Cependant, tous n'ont pas de bonnes habitudes posturales et la capacité de corriger un mauvais positionnement. Cela peut entraîner un stress chronique et l'usure des articulations normales dans une tentative d'adaptation à ces mauvaises positions.

Facteurs contribuant à une mauvaise posture

Il y a plusieurs facteurs communs liés à une mauvaise posture:

  • Stress
  • Obésité
  • Grossesse
  • Faiblesse des muscles posturaux
  • Muscles anormalement serrés
  • Chaussures à talons hauts

Les effets de la mauvaise posture

  • Douleur dans le dos, le cou et les épaules - Une mauvaise posture peut provoquer une raideur ou une douleur dans l'une de ces zones. Plus vous êtes assis ou debout avec une mauvaise posture, plus ces douleurs sont susceptibles d'être prononcées.

  • Digestion lente - Mauvaise posture est presque toujours à cause de l'affaissement ou affaissement des épaules et du noyau. Cela peut provoquer une compression du tube digestif, ce qui peut rendre toute digestion douloureuse et plus gênante.

  • Mauvaise perception de soi - Nos esprits prennent souvent des repères du corps. Si affronter est une constante, nos esprits ont le message que nous nous sentons mal sur nous-mêmes, et notre estime de soi et la perception est susceptible de prendre un coup.

Maintenir la posture correcte

La première étape est la sensibilisation! Apportez votre attention à votre posture lorsque vous êtes assis, debout ou allongé. Si vous êtes assis, gardez les deux pieds sur le sol ou sur un repose-pieds, ne croisez pas les jambes et utilisez un soutien lombaire. En position debout, gardez vos genoux légèrement fléchis, détendez vos bras et ramenez vos épaules en arrière. En position couchée, il est essentiel de choisir le bon matelas et l'oreiller et d'éviter de dormir sur le ventre.

posture spécialitéergonomie correcte position assiseSpécialité posture: soins et thérapies chiropratiques

Votre chiropraticien spécialisé en posture peut vous aider à maintenir et à corriger votre posture grâce à des ajustements chiropratiques, des exercices et des recommandations sur les bonnes positions au cours des différentes activités.

Traitement

Comme indiqué précédemment, les contreventements se répètent fréquemment postural problèmes, comme affalé. En ce qui concerne les problèmes structurels, comme la scoliose, des traitements plus agressifs sont nécessaires.

Le traitement conventionnel consiste en:

  • Heat
  • relaxant
  • Stretching
  • Exercices de force
  • Bretelles de soutien

En fin de compte, l'une des évaluations les plus simples et les plus efficaces consiste simplement à tenir un étalon ou un objet comparable contre le dos du patient, afin que vous puissiez voir clairement toutes les anomalies. Cette approche globale décrit généralement certains des problèmes fréquents de posture chiropratique, y compris:

Dommage tissulaire:

Si le cou, le bas du dos, le milieu du dos ou toute autre zone est faible et / ou rigide, l'individu ne verra probablement pas beaucoup d'amélioration de la posture jusqu'à ce que ces conditions soient ajustées et que les muscles soient renforcés.

Cyphose:

Le bossu est une maladie de la colonne vertébrale dégénérative qui est très répandue chez les femmes sur 60. Alors que les cas les plus avancés peuvent mettre la vie en danger et nécessiter une chirurgie de fusion vertébrale, la plupart des hommes et des femmes réagissent bien aux ajustements thérapeutiques et aux autres traitements.

Scoliose

Cette condition ressemble beaucoup à une cyphose génétiquement induite, car il n'y a pas de remède mais plusieurs traitements sont disponibles. Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Bassin pelvien non-nivelé / Inclinaison pelvienne:

Une inclinaison pelvienne, une base sacrée inférieure et une différence de tête fémorale peuvent indiquer une source de membre inférieur, mais pas s'il s'agit d'une jambe courte anatomique ou fonctionnelle. Un examen postural clinique avec dépistage des membres inférieurs est le seul moyen de faire cette détermination.

Posture de tête vers l'avant:

Le positionnement antérieur de la colonne cervicale. Cette posture est parfois appelée Scholar's Neck, Wearsie Neck, Hunch & or Reading Neck.C'est un problème de posture qui est dû à plusieurs facteurs, notamment dormir avec la tête trop haute, l'utilisation prolongée d'ordinateurs et de téléphones portables, le manque de force musculaire du dos développée. et une carence en nutriments comme le calcium. Les effets négatifs potentiels comprennent des picotements et des engourdissements dans les bras, ainsi qu'une sensation de brûlure entre les omoplates.

Solutions pour mauvaise posture

  • Exercer - L'exercice régulier ainsi que des exercices spécifiques à la posture peuvent aider à renforcer le corps et améliorer la posture globale. Cela peut inclure des mouvements qui travaillent particulièrement le cœur, le dos et les épaules.

  • Trouver des déclencheurs - Mauvaise posture est une habitude difficile à casser. Cela peut aider à vous donner des rappels constants. Demandez à un ami de vous rappeler quand il vous voit affalé. Postez des notes collantes partout dans le miroir ou sur votre bureau au travail. Définir des alarmes intermittentes sur votre téléphone. Faites tout ce qu'il faut pour mettre la bonne posture au premier plan de votre esprit.

  • Obtenez des soins chiropratiques - C'est en fait un bon endroit pour commencer à corriger une mauvaise posture. Les chiropraticiens spécialisés en posture peuvent éliminer les zones douloureuses de la colonne vertébrale qui peuvent contribuer à une mauvaise posture. Ils peuvent également aider à augmenter la flexibilité, améliorer la mobilité, ainsi que vous donner quelques conseils simples quotidiens pour obtenir votre posture et la santé de la colonne vertébrale de base en échec.

Posture correcte avec la chiropratique

 

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