Prévenir les blessures au dos causées par l'exercice | El Paso, TX Docteur en chiropratique
Dr. Alex Jimenez, Chiropraticien d'El Paso
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Prévenir les blessures au dos causées par l'exercice

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Les blessures au dos et leurs douleurs, inconfort et autres symptômes associés font partie d'une situation indésirable que malheureusement de nombreuses personnes éprouvent couramment à un moment donné de leur vie. Les soins chiropratiques peuvent aider à traiter de nombreuses blessures ou affections qui pourraient causer votre mal de dos, mais avant de consulter un médecin, même avant votre blessure, prévenir les dommages à votre corps est la meilleure option pour vivre sans complications au dos et tous ses symptômes indésirables.

Tout d'abord, pour les personnes qui aiment la course à pied et / ou d'autres sports de course, la prévention des blessures au dos ne les oblige pas à arrêter de courir. Comme pour de nombreux autres types d'activité physique, la course à pied est un excellent moyen de maintenir sa forme physique. Le mouvement constant et répétitif des pieds provoque généralement l'usure du cartilage des articulations et d'autres structures, entraînant une irritation et d'autres problèmes. Pour éviter de vous blesser lors de la course, n'oubliez pas de prendre beaucoup de repos entre les courses ainsi que d'étirer et d'échauffer correctement le corps avant de commencer une longue course.

Le cross training est une autre mesure préventive qui peut être utilisée pour la majorité des activités physiques ou sportives. L'entraînement croisé fait référence à la participation à deux ou plusieurs sports de différents types d'entraînement physique, comme le cyclisme ou la natation, pour compléter une autre activité physique ou un sport, comme la course à pied. Un entraînement physique approprié nécessite des exercices de cardio, de force et de flexibilité pour conditionner uniformément le corps et équilibrer la charge d'entraînement afin de ne pas vous endommager ou vous blesser.

Enfin, inclure plusieurs activités sans impact dans votre cardio et des exercices de musculation, tels que le yoga ou le pilates, peuvent vous aider à rester fort et à ne pas vous blesser.

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L'activité physique, l'exercice et la participation à un sport sont des activités courantes auxquelles participent de nombreuses personnes pour maintenir ou améliorer leur forme physique. Malgré leurs nombreux avantages, des entraînements constants et répétitifs peuvent éventuellement causer des dommages ou des lésions corporelles si les mesures de prévention nécessaires ne sont pas prises. Que ce soit pour s’étirer et se réchauffer, pour se reposer ou pour un entraînement croisé, éviter les blessures est la clé d’un mode de vie sain. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander à M. Jimenez ou à nous contacter à l'adresse (915) 850-0900.

 

Par Dr. Alex Jimenez

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