Traitement de la douleur des blessures sportives à El Paso, TX Docteur en chiropratique
Dr. Alex Jimenez, Chiropraticien d'El Paso
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Traitement de la douleur des blessures sportives à El Paso, au Texas ˚

Blessures sportives se produisent lors de la participation à des sports ou à des activités physiques associés à un sport spécifique, le plus souvent à la suite d'un accident. Les entorses et foulures, les blessures au genou, la tendinite d'Achille et les fractures sont plusieurs exemples de blessures fréquentes. Selon le Dr Alex Jimenez, un entraînement excessif ou un équipement inapproprié, entre autres facteurs, sont des causes courantes. À travers une collection d'articles, le Dr Jimenez résume diverses causes et effets des blessures sportives sur l'athlète.

Blessures sportives

Le traitement le plus commun utilisé pour les blessures est Repos, glace, compression et élévation (RICE).

  • Reste:
    Évitez les activités pouvant entraîner des blessures.
  • De la glace
    Des sacs de glace peuvent être placés sur la zone blessée, ce qui peut diminuer l'enflure et la douleur. La glace devrait être mise en œuvre pendant plusieurs jours, au-dessus d'une serviette autour de la zone pour les minutes 15-20, quatre fois par jour. Ne jamais mettre de la glace directement sur la zone touchée.
  • Compression:
    La compression de la région blessée aidera également à réduire le gonflement. Les bandages élastiques, les attelles et les moulages d'air fonctionnent bien.
  • Élévation:
    Élever la zone blessée au-dessus du niveau du cœur pour réduire douleur et gonflement.

Les étapes à suivre pour prévenir les blessures sportives comprennent:

  • Évitez l'exercice immédiatement après un gros repas
  • Évitez de jouer quand vous êtes blessé ou fatigué.
  • Assurez-vous d'être physiquement apte à jouer
  • Les exercices aident à étirer les muscles, augmenter la flexibilité et réduire les blessures des tissus mous
  • Suivez un programme d'exercices qui renforce les muscles
  • Suivez les exercices d'échauffement et de récupération avant et après les activités sportives
  • Augmentez graduellement le niveau d'exercice et évitez d'exagérer l'exercice
  • Apprendre Voir tout les règles du jeu
  • Maintenir une alimentation saine qui nourrit les muscles
  • Faites une longue pause après avoir joué
  • Portez un équipement de protection approprié, par exemple des protections coudières, des lunettes, des masques faciaux, des protège-dents et des protections, des vêtements confortables et des chaussures de sport avant de pratiquer un sport.

 

patient chez les chiropraticiensLes blessures sportives courantes comprennent:

Entorse de la cheville

La plupart des athlètes ont subi une entorse à la cheville, qui se produit généralement lorsque le pied se retourne vers l'intérieur. Cette rotation étire ou déchire les ligaments à l'extérieur de la cheville, qui sont relativement faibles.

Avec une entorse de la cheville, il est important de faire de l'exercice pour prévenir la perte de flexibilité et de force et de re-blessure. Demandez à un médecin ou à un physiothérapeute de vous aider à faire quel genre d'exercice.

Voir un médecin quand: Notez où l'entorse s'est produite. Les entorses de la cheville haute sont plus lentes à guérir et doivent être vus par un médecin pour s'assurer que les os de la jambe inférieure ne se séparent pas. Une façon de reconnaître une entorse de la cheville est qu'elle provoque généralement une sensibilité au-dessus de la cheville.

Concussion

Une commotion est définie comme une blessure au cerveau, d'un coup à la tête où le cerveau est secoué ou secoué. Les commotions cérébrales sont des blessures graves qui ne devraient pas être prises à la légère. Un athlète qui subit une commotion cérébrale devrait chercher un entraîneur athlétique certifié ou un médecin ayant de l'expérience dans le traitement des commotions cérébrales. Les symptômes communs de commotion peuvent inclure:

  • Confusion
  • Réponse différée aux questions
  • Vertiges
  • Mal de tête
  • Nausées Vomissements
  • Troubles de l'élocution
  • Sensibilité à la lumière

Un athlète diagnostiqué avec une commotion cérébrale ne devrait jamais retourner au sport sans avoir été médicalement autorisé par un professionnel de la santé formé à l'évaluation des commotions cérébrales.

Les traitements communs de commotion incluent le repos, activité réduite qui exige le stress mental ou physique et augmente lentement les activités physiques. C'est bien, tant que les symptômes ne reviennent pas.

Groin Pull

En poussant dans un Côte à côte le mouvement provoque une tension des muscles de la cuisse intérieure, ou de l'aine.

Sports communs avec des blessures à l'aine.

  • Base-ball 
  • Football
  • Hockey
  • Football

La compression, la glace et le repos guériront la plupart des blessures à l'aine. Cependant, retourner à l'activité complète trop tôt peut aggraver l'aine ou le transformer en un problème à long terme.

Voir le docteur quand: Une traction de l'aine qui a un gonflement important devrait être vu par un médecin.

Souche de Hamstring

Trois muscles à l'arrière de la cuisse forment l'ischio-jambier. Les ischio-jambiers peuvent s'étirer excessivement par des mouvements, c'est-à-dire des obstacles, en donnant des coups de pied dans la jambe pendant la course.

Les blessures à l'ischio-jambier sont lentes à guérir à cause de la contrainte constante exercée sur les tissus blessés par la marche. Pour guérir complètement peut prendre six à douze mois. Les re-blessures des ischio-jambiers sont courantes car il est difficile pour beaucoup de rester inactif aussi longtemps.

Blessures à la hanche

Les fractures de l'os du fémur, la déchirure labrale et la luxation de la hanche sont des blessures sportives courantes qui affectent la hanche. L'articulation de la hanche est plus vulnérable aux blessures lors de la pratique d'un sport. Les blessures à la hanche nécessitent une intervention immédiate pour éviter les complications. Les programmes de thérapie et de réadaptation sont recommandés après l'intervention, dans lesquels les exercices améliorent les mouvements pour renforcer les muscles.

Les fléchisseurs de la hanche sont des muscles situés sur le côté supérieur de la cuisse. Les principales fonctions des fléchisseurs de la hanche sont de soulever le genou vers le tronc et d'aider à déplacer la jambe vers et loin de l'autre jambe. Les fléchisseurs de la hanche peuvent être faibles chez les personnes qui restent assises pendant de longues périodes au travail ou peuvent devenir faibles et raides chez les personnes qui ont une mauvaise posture assise. Ces types de blessures sportives peuvent être causées par le sprint, les pentes de course et les sports avec des départs brusques et des virages rapides.

Les symptômes courants d'une souche de fléchisseurs de la hanche comprennent la douleur lors de l'élévation de la jambe, c.-à-d. Escalade des escaliers et entrer et sortir d'une voiture et des activités de course. En cas de flexion de la hanche, il peut y avoir des ecchymoses à l'avant de la partie supérieure de la cuisse et de l'aine.

La flexion de la hanche est mieux traitée par repos et glaçage pour 15 à 20 minutes pour les premières heures 48 à 72. Après les trois premiers jours de récupération, l'athlète blessé peut ensuite appliquer de la chaleur pour les minutes 15 à 20, puis se coucher et effectuer des glissades du talon douces et des étirements des fléchisseurs de la hanche.

Consultez un médecin lorsque: La douleur, les symptômes et l'activité limitée sont toujours là après deux semaines.

Blessure au genou: déchirure du LCA

Le ligament croisé antérieur (ACL) tient l'os de la jambe au genou. Des arrêts brusques, un vif mouvement de va-et-vient entre les défenseurs et un coup sur le côté peuvent causer une tension ou déchirer le LCA. Une larme complète fait souvent un bruit pop redouté.

Voir un médecin quand:  Si vous soupçonnez une lésion du LCA. Les déchirures du LCA sont potentiellement les plus graves des blessures sportives courantes. Un LCA complètement déchiré nécessite habituellement une intervention chirurgicale chez les athlètes qui souhaitent rester physiquement actifs.

Blessure au genou: syndrome rotulo-fémoral

Le syndrome fémoropatellaire résulte de mouvements répétitifs de la rotule (rotule) contre l'os de la cuisse (fémur), qui peut endommager le tissu sous la rotule.

Sports communs avec des blessures patellofemoral.

  • Basketball
  • Running
  • Volley-ball

Un genou ou les deux peuvent être affectés.

La douleur fémoro-patellaire peut prendre jusqu'à six semaines pour guérir. Mais il est important de poursuivre l'exercice à faible impact en ce moment. Travailler sur les quadriceps aide également à soulager la douleur.

Shin attelles

Les douleurs sur le devant des jambes sont communément appelées «attelles de tibia». Le plus souvent provoqué par la course à pied, en particulier lors du démarrage d'un programme d'entraînement plus intense comme de longues courses sur des routes pavées. La douleur des attelles de tibia est rarement une véritable fracture de stress (une petite fracture du tibia). Mais il faut consulter un médecin si la douleur persiste, même au repos. Les fractures de stress nécessitent un repos prolongé, généralement un mois ou plus pour guérir.

Le repos, la glace et les médicaments contre la douleur en vente libre sont la forme courante de traitement.

blessures à l'épaule

Une douleur intense dans les épaules en jouant au baseball, au tennis et à la gymnastique peut résulter d'un ligament déchiré ou d'une luxation de l'épaule. Ceux-ci peuvent être causés par une surutilisation ou ce qu'on appelle Blessures répétitives dues au mouvement (RMI). La douleur simple ou les blessures aiguës peuvent être traitées avec une thérapie conservatrice plus sérieuse ou des blessures chroniques peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Blessures courantes à l'épaule:

  • luxations
  • Désalignement
  • Fatigue musculaire
  • Entorses de ligaments

L'articulation la plus faible du corps est l'épaule et prend beaucoup de force lors des activités sportives. Les blessures à l'épaule peuvent être causées par un manque de flexibilité, force ou stabilisation.

Le traitement des blessures à l'épaule commence par le repos et le glaçage pour soulager la douleur et l'enflure. La douleur persistante pendant plus de deux semaines doit être évaluée par un physiothérapeute ou un médecin.

Tennis Elbow (épicondylite)

L'utilisation répétée du coude, c'est-à-dire des coups de golf ou de tennis, peut irriter ou faire de minuscules larmes dans les tendons du coude. L'épicondylite est plus fréquente chez les enfants 30-60 et se situe généralement à l'extérieur du coude.

L'épicondylite disparaît généralement du court de tennis ou du terrain de golf jusqu'à ce que la douleur s'améliore.

 Clinique chiropratique Extra: Traitement des blessures sportives

 

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