Comme le dit le docteur Mark Hyman, «la nourriture est un médicament. Vous ne trouvez rien dans une bouteille qui soit plus puissant que ce que vous mettez sur votre fourchette ». Le meilleur régime pour soulager la douleur dépend de l'individu mais se résume finalement à réduire l'inflammation et à restaurer les bactéries saines dans l'intestin.

Régime de méthylation

La méthylation est un processus naturel dans le corps qui contrôle la réplication de l'ADN. À son tour, la méthylation est responsable du vieillissement de chaque cellule et on pense qu'elle joue un rôle dans l'apparition ou l'absence de maladies chroniques. La méthylation est également responsable de contrôler le composé malsain qui peut endommager les vaisseaux sanguins appelés homocystéine, recycle les molécules pour une désintoxication optimale et maintient inflammation sous contrôle. Le régime de méthylation se concentre sur l'ajout d'aliments dans le régime qui renforcent le rôle dans la méthylation de l'ADN. Le processus derrière la méthylation consiste à éliminer les obstacles auxquels le corps est confronté et qui drainent le processus de méthylation naturel tout en fournissant au corps une grande variété de nutriments pour une activité équilibrée optimale. Il en résulte un intestin qui n'est pas aussi irrité, conduisant à moins d'inflammation intestinale et, en fin de compte, réduira l'inflammation dans l'ensemble du corps, entraînant moins de douleur.

Un exemple de petit-déjeuner suivant le régime de méthylation fourni par Lara Zakaria trouvé dans le livre "Everyday MDL" est Cranberry-Apple-Cinnamon Oatmeal. Ce repas se compose d'avoine taillée dans l'acier, d'huile de noix de coco, de canneberges fraîches, d'une pomme croquante et de miel pour garnir!

Éviter les Nightshades

Qu'est-ce qu'une morelle? Une morelle est un légume qui contient des alcaloïdes, qui sont des substances contenant de l'azote. On pense que ces morelles augmentent l'inflammation dans l'intestin et conduisent à d'autres maladies auto-immunes. De nombreuses morelles sont une riche source de nutriments et ne causent pas de problèmes aux personnes. Cependant, pour réduire la douleur globale dans le corps, éviter ces aliments réduit l'inflammation et offre des avantages pour la santé.

Les aubergines communes à éviter sont notamment les aubergines, les poivrons, les pommes de terre et les tomates.

Gluten-Free

La douleur et l'inflammation articulaires sont deux symptômes courants en ce qui concerne la maladie cœliaque. La maladie cœliaque est lorsqu'un individu a une réponse auto-immune au gluten. Le gluten est la protéine que l'on trouve couramment dans le blé. Pour ceux qui souffrent de la maladie cœliaque, le gluten n'est pas digéré correctement, causant des dommages à l'intestin grêle et l'incapacité à absorber les nutriments.

Cela entraîne des maux d'estomac douloureux, de la diarrhée et une inflammation des intestins et des tissus. Cela provoque des problèmes à l'intérieur et à l'extérieur de l'intestin. En réduisant le gluten dans l'alimentation, les patients constatent une réduction de la dépression, des douleurs articulaires, des maux de tête et des éruptions cutanées. Avec la réduction de ces symptômes, vient la réduction de la douleur. Moins l'inflammation est causée par l'intérieur du corps, moins la douleur ressentie par le patient.

Régime de phytonutriments

Les phytonutriments proviennent des plantes. Le mot «Phyto» fait référence à la plante, en grec. Les phytonutriments ne sont pas essentiels à la vie, mais il a été démontré qu'ils aident à prévenir les maladies et à réduire l'inflammation en fournissant au corps des composés naturels produits par les plantes.

Les phytonutriments offrent au corps des antioxydants, des caroténoïdes pour soutenir la santé immunitaire, des flavonoïdes pour aider à une communication cellulaire saine qui mène à la détoxification et des glucosinolates pour aider à éliminer les toxines.

En plus de tous ces régimes, l'une des meilleures choses pour aider à soulager la douleur est d'ajouter des suppléments simples entièrement naturels à votre style de vie quotidien. Les huiles de poisson aideront le système cardiovasculaire du corps et soutiendront une fonction mentale saine ainsi que le métabolisme du glucose et de l'insuline.

Les pré / probiotiques nourriront les bactéries saines tout en fournissant une réponse immunitaire naturelle, une régularité intestinale et une digestion du lactose.

La vitamine D est une vitamine dans laquelle presque tout le monde est déficient. En ajoutant ce supplément à votre alimentation, il favorisera la santé des os et la santé cardiovasculaire.

La curcumine est dérivée du curcuma. Il s'agit d'un supplément entièrement naturel qui fournit une activité antioxydante et cellulaire, soutient les articulations et aide à soulager les douleurs mineures, assure la santé des organes et de leurs systèmes tout en favorisant une croissance cellulaire saine.

Manger sainement et fournir à votre corps une alimentation pour lui permettre de fonctionner de manière optimale ne doit pas être répétitif, simple ou ennuyeux. Ces aliments et régimes permettent aux individus de profiter de leur vie et de leurs aliments tout en réduisant l'inflammation et en soulageant la douleur. -Kenna Vaughn, entraîneure principale en santé

* La portée de nos informations est limitée aux problèmes de santé chiropratique, musculo-squelettique et nerveuse ou aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnelle pour traiter les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Notre bureau a fait une tentative raisonnable de fournir des citations à l'appui et a identifié la ou les études de recherche pertinentes à l'appui de nos publications. Nous mettons également à la disposition du conseil d'administration et / ou du public des copies des études de recherche à l'appui sur demande. 

Références:

Hodges, Romilly. "Petit déjeuner." Recettes MDL quotidiennes pour le programme de régime et de mode de vie de méthylation pour une expression génétique optimale, édité par Kara Fitzgerald, p. 35.

Olsen, Natalie. "Phytonutriments." Healthline, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.

Pearson, Keith. «Les Nightshades sont-ils mauvais pour vous? . " Healthline, 23 June 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.

Rath, Linda. "Le lien entre le gluten et l'arthrite." Www.arthrite.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatoire/gluten-free-diet.php.

«Que sont les phytonutriments? Types et sources de nourriture. " WebMD, WebMD, 29 octobre 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.