La sciatique est généralement caractérisée par un ensemble de symptômes, tels que douleur, inconfort, sensations de picotement et engourdissement, fréquemment causés par la compression du nerf sciatique. Dans diverses circonstances, la douleur du nerf sciatique d'un patient peut être due à une inflammation, même sans problème de santé sous-jacent.

 

De nombreux professionnels de la santé vous prescriront des anti-inflammatoires et / ou des médicaments pour aider à traiter la sciatique. Cependant, ceux-ci ne peuvent en faire que beaucoup lorsqu'il s'agit de traiter la source de la sciatique. Le type d'aliments que vous consommez joue également un rôle fondamental dans la réduction de l'inflammation générale dans le corps humain. Ci-dessous, nous allons décrire ce qu'un régime alimentaire complet devrait inclure pour aider à améliorer les symptômes de la douleur du nerf sciatique.

 

Aliments anti-inflammatoires pour la sciatique

 

Il existe de nombreux types d’aliments anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur, l’inconfort et l’enflure, ce qui peut finalement être bénéfique pour la sciatique ou la douleur du nerf sciatique. Les meilleurs aliments anti-inflammatoires comprennent:

 

• Épices: Plusieurs variétés d'épices contiennent des antioxydants qui peuvent aider à réduire la réponse inflammatoire du corps humain. Le romarin, les clous de girofle, le gingembre et le curcuma peuvent aider à réduire l'inflammation.
• Verts à feuilles sombres: Les légumes comme le chou vert, la bette à carde, le chou frisé et les épinards contiennent également des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les dommages cellulaires, entre autres problèmes de santé comme la sciatique.
• Thé vert: Le thé japonais au matcha contient 17 fois plus d'antioxydants que les bleuets sauvages, un autre aliment également riche en antioxydants. Ces aliments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur du nerf sciatique.
• Légumes fermentés: La santé intestinale est essentielle pour renforcer votre système immunitaire et réduire l'inflammation. Les aliments anti-inflammatoires, tels que le natto, le kimchi, le miso, les cornichons et la choucroute, constituent un excellent choix. Vous pouvez également consommer des produits laitiers fermentés, tels que du yogourt et du kéfir, pour aider à réduire l'inflammation.

 

Lorsque vous achetez l'un des aliments anti-inflammatoires mentionnés ci-dessus, assurez-vous qu'ils proviennent de fournisseurs de produits biologiques afin de minimiser les risques liés à la consommation de pesticides et d'autres toxines nocives. En ce qui concerne les produits laitiers énumérés ci-dessus, assurez-vous qu'ils proviennent de vaches en bonne santé et nourries à l'herbe pour vous assurer de consommer un produit nutritif de haute qualité. Le lait provenant de vaches élevées dans le cadre d'opérations d'alimentation concentrées, ou CAFO, contient souvent des antibiotiques et d'autres additifs susceptibles d'affecter votre bien-être général.

 

Mangez des aliments riches en vitamines B

 

La famille des vitamines B est fondamentale pour la structure et la fonction du corps humain, car elle aide à réguler le système nerveux. Les carences en vitamine B peuvent entraîner un fonctionnement inefficace des émetteurs, ce qui peut ralentir le processus de guérison de la sciatique. Vous trouverez ci-dessous certaines des vitamines B essentielles à consommer, notamment:

 

• La vitamine B6: Également appelée pyridoxine, la vitamine B6 peut aider à soutenir le métabolisme des neurotransmetteurs du corps humain. Les aliments riches en cet élément nutritif comprennent la viande, le poisson, les bananes et les légumineuses nourris à l'herbe.
• La vitamine B12: La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la myéline, ou de la substance grasse qui enveloppe les fibres nerveuses pour accélérer la communication des neurotransmetteurs. Les aliments riches en cet élément nutritif comprennent le poulet et les œufs élevés au pâturage, le poisson gras pêché dans la nature et les produits laitiers nourris à l'herbe.
• Folate: Cette vitamine essentielle est cruciale pour la production de neurotransmetteurs. Les légumes sont de bonnes sources de folate et les meilleurs choix sont les asperges, le brocoli, le bok choy, la laitue romaine et le chou-fleur.

 

Mangez des aliments pour favoriser la réparation musculaire

 

Dans diverses circonstances, des problèmes de santé musculaire peuvent provoquer une sciatique, telle que le syndrome de piriforme. Ajoutez des aliments à votre traitement de régime alimentaire pour la sciatique afin d’alimenter et de réparer correctement vos muscles afin de prévenir les blessures et / ou les affections aggravées. Certains des meilleurs aliments pour la réparation musculaire comprennent:

 

• Noix et graines: Ces deux options de collations populaires contiennent des acides gras oméga-3 à base de plantes, qui peuvent aider énormément à réduire l'inflammation et fournir des protéines pour la synthèse et la croissance musculaires.
• Saumon sauvage Le saumon sauvage peut considérablement augmenter votre apport en oméga-3. Il contient également une bonne source de protéines maigres pour favoriser la construction musculaire en vue de la réparation, de la santé et du bien-être musculaires en général.
• Tarte aux cerises: Selon le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, ces petits fruits devraient faire partie de votre régime alimentaire, car ils peuvent contribuer à réduire la douleur, l’inconfort et l’inflammation.
• Œufs de pâturage: Les œufs contiennent des quantités généreuses de protéines qui peuvent en fin de compte aider à réparer et à renforcer vos muscles afin de réduire les symptômes de sciatique et d’augmenter la production d’énergie.

 

Assurez-vous de ne manger que des quantités modérées de protéines sur une base quotidienne, de préférence 1 gramme pour chaque kilogramme de votre masse maigre, selon les professionnels de la santé. Cela réduira le risque de stimulation de mTOR, cible de la rapamycine chez les mammifères, qui est associée au cancer lorsque la protéine est consommée de manière excessive.

 

La sciatique est un ensemble de symptômes caractérisés par la douleur, l’inconfort, des picotements et / ou un engourdissement, parmi d’autres symptômes courants. La sciatique, également connue sous le nom de douleur du nerf sciatique, est généralement causée par une variété de problèmes de santé sous-jacents. Cependant, des études ont démontré qu'une inflammation provoquée par une nutrition inadéquate peut également causer une douleur du nerf sciatique. Suivre un régime alimentaire adapté à la sciatique peut aider à soulager la douleur du nerf sciatique. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Régime alimentaire Mix and Match Diet

 

Avec les nombreux choix alimentaires énumérés dans cet article, vous pouvez certainement mettre sur pied un traitement de régime alimentaire pour la sciatique qui peut aider à réduire l’inflammation globale tout en renforçant vos muscles et en favorisant la santé de votre système nerveux. Si vous ne savez pas quoi manger en raison d'allergies, consultez un professionnel de la santé. Ensuite, vous pouvez proposer des repas sains qui peuvent améliorer votre bien-être général.

 

La sciatique est un ensemble de symptômes provoqués par la compression ou l'empiètement de la moelle épinière et / ou des racines nerveuses. Comprendre les symptômes de la douleur du nerf sciatique est essentiel pour obtenir un diagnostic afin de suivre le meilleur traitement. La portée de nos informations se limite aux problèmes de santé chiropratique, musculo-squelettique et nerveuse ainsi qu'aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900 .

 

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Sujet additionnel: Sciatique sévère

Mal au dos est l’une des causes les plus répandues d’invalidité et de journées d’absence dans le monde du travail. Les douleurs dorsales sont la deuxième raison en importance des visites chez le médecin, dépassées en nombre seulement par les infections des voies respiratoires supérieures. Environ 80 pour cent de la population aura mal au dos au moins une fois au cours de leur vie. Votre colonne vertébrale est une structure complexe composée d'os, d'articulations, de ligaments et de muscles, entre autres tissus mous. Blessures et / ou conditions aggravées, telles que hernies discales, peut éventuellement conduire à des symptômes de sciatique, ou une douleur du nerf sciatique. Les blessures sportives ou les accidents d’automobile sont souvent la cause la plus fréquente de symptômes douloureux. Toutefois, les mouvements les plus simples peuvent parfois avoir ces résultats. Heureusement, d'autres options de traitement, telles que les soins chiropratiques, peuvent aider à soulager la douleur du nerf sciatique, ou sciatique, grâce à l'utilisation d'ajustements de la colonne vertébrale et de manipulations manuelles, améliorant ainsi le soulagement de la douleur.

 

 

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